Chia pudink

Semínka chia začínám v našem jídelníčku čím dál více používat. Jsou velice výživná, navíc vhodná pro děti. Najdeme v nich velké množství vápníku, železa, draslíku a omega 3 mastných kyselin. Navíc se dají přidat téměř do čehokoli. Hodně využívaná forma konzumace je CHIA GEL, ze kterého si můžete připravit i tento skvělý pudink.

Potřebujeme:

• 200ml mléka
• 3 lžíce chia semínek
• ½ banánu
• něco na oslazení (med, javorový sirup,…)

Postup:

1. Banán rozmixujeme s mlékem.
2. Přidáme 3 lžíce semínek a osladíme.
3. Necháme několik hodin bobtnat (nejlépe přes noc), ale je dobré ho sem tam promíchat.