S láskou k lidem a pohybu
Vaše Markéta
„K Markét chodím na cvičení už asi rok. Zhubla jsem pár kilo a zpevnila se mi postava. Cítím se fyzicky a hlavně psychicky dobře. Velkou výhodou je, že se mnou může v podvečer chodit cvičit i můj syn (8let). Využívám také cvičení maminek se svou dvouletou dcerou, která se na cvičení s dalšími malými dětmi vždy těší. Mohu jen doporučit! 🙂 “
MICHAELA JIRMANOVÁ, maminka na RD
„Je to už 6 let, co se s Markét známe. Seznámili jsme se na cvičení maminek s dětmi, kdy jsem byla na mateřské dovolené se synem a jakožto aktivní maminka jsem hledala cvičení, které bych mohla absolvovat spolu se synem. A bylo to super, našli jsme si nové kamarády, děti si pohrály a mnohdy se i zapojily 🙂 Starší cvičily s námi, menší děti jsme měli v náručí a posilovali s nimi. Postupně jsem si cvičení přidávala. V současné době u Markét navštěvuji lekce Tabaty, Bodyformu a ráda si zpestřím podvečer i kruhovým tréninkem. Líbí se mi individuální přístup, pokud některé cviky nesedí, Markét poradí a ukáže, jak je správně provést. Zařazuje nové cviky a nikdy to není a nebude nuda, vždy s pozitivní náladou a vím, že se na ni můžu obrátit i v osobním životě, kdy mi leckdy poradila. A jako výživová poradkyně i ohledně stravy a zdraví.“
„
DANIELA ŠILPERTOVÁ, zdravotní sestra
„Začala jsem chodit od května 2018 na pomalé cvičení. Kvůli zdravotním problémům po porodu (zablokované SI skloubení, ucpané karpální tunely obou rukou) a úrazu kolene, nesmím skákat a pomalé cvičení se ukázalo jako ideální. Chodím už rok, od ledna 2019 3x týdně. Velmi mi to pomohlo, záda nebolí, ruce se o 90% zlepšily, fyzička se stále zvedá a můžu dělat vše jako dřív. Navíc Markéta upravuje cviky každému na míru. Chodí se mnou cvičit i moje 8-letá dcera a moc ji to baví. Za sebe vřele doporučuji.“
JANA VALENTOVÁ, maminka na MD
„K paní Markétě jsem si našla cestu díky tomu, že nabízí cvičení i v pozdních večerních hodinách (vzhledem k mému zaměstnání) a již jsem si koupila druhou permanentku , protože jsem nadšená i z toho, s jakou péčí vede hodiny cvičení. Jsou pestré, každá je zaměřená na jinou oblast těla a tím se poctivě protáhne. Vždy se těším, co zase budeme cvičit. A vždy překvapí! Mám skoliózu páteře a něco o cvičení vím od mládí. Cítím se skvěle a moc cvičení paní Markéty doporučuji svým známým a tímto i neznámým.“
DANA KROMBHOLZOVÁ, pojišťovací zprostředkovatel ČSOB pojišťovny
„Moc děkujeme za bezva lekci na podporu dětské klenby a středu těla. Určitě nám to dalo inspiraci, jak cvičit a posilovat. Doporučuji 😊 “
Hana Gumuláková, maminka na RD
„Super nápad na letní individuálky 2024 za výhodnou cenu. Využila jsem a Markét děkuji za ukázání cviků po porodu a rad, co můžu a nemůžu dělat.“
Michaela Schreiberová, maminka na RD
„Žáky 2. tříd ZŠ Komenského Náchod navštívila výživová poradkyně paní Markéta Hrádková. Uspořádala pro ně zajímavou besedu o zdravém stravování. Nechyběly praktické ukázky i ochutnávky. Velký zájem byl o sušenky, které sama upekla. Děti pozorně naslouchaly i aktivně byly zapojeny . Práce s dětmi je paní Markétě blízká, nedávno na této škole působila jako asistentka .
Děkujeme za pěknou besedu a těšíme se na další spolupráci. “
Mgr. Ivana Adlerová, tř. učitelka ZŠ Komenského, Náchod
„V hodinách Prvouky jsme si s prvňáčky povídali o zdravém jídle. Proto jsme rádi přivítali paní Markétu Hrádkovou, výživovou poradkyni. Paní Hrádková si s dětmi nejprve vyprávěla o tom, jak se děti stravují, co mají rádi např. k snídani, co si berou na svačinky, co večeří. Také si povídali o nezdravých „dobrotách“ a čím by je mohli nahradit. Paní Hrádková nezapomněla ani na pitný režim.
Na závěr přišlo to nejlepší – ochutnávka různých druhů ovoce a zeleniny. Děti byly nadšené a spokojené. Věřím, že alespoň některé zásady si zapamatovaly a hlavně, že je budou používat také v běžném životě. “
Mgr. Adéla Gultová, tř. učitelka ZŠ Velké Poříčí
„Markétu Hrádkovou jsme do naší školy pozvali již několikrát a vždy jsme byli spokojeni. V rámci projektového dne Zdravý životní styl si s dětmi nejprve povídá nejen o tom, co je zdravé, ale i o potravinách, které se tak na první pohled tváří, ale zdání klame. Děti si vyzkouší i praktické úkoly, jako je např. poznávání různých plodin nebo skládání výživové pyramidy. Další část je věnována sportu, a to u nás konkrétně Tabatě a posilování, kdy si děti vyzkouší svou fyzickou zdatnost a tak trochu jiný „tělocvik“. Projektový den je zakončen vařením, při kterém si skupinky dětí samy připraví pomazánku, salát nebo dezert. A mnohé z nich překvapí, že zdravé neznamená nejedlé, a naopak většina z nich chce domů recept. Markétu doporučuji jako příjemné zpestření nejen do hodin přírodovědy nebo tělesné výchovy. 😊“
MONIKA ŠTĚPÁNKOVÁ, učitelka ZŠ Náchod Běloves
„Cvičíme rádi, cvičíme denně aneb ve zdravém těle zdravý duch. Pozitivní
a radostné vzpomínky si děti odnesly z dnešní sportovní akce pro děti.
Milá paní cvičitelka, spousta nápadů, využití rytmických písní,
neobvyklé cvičební pomůcky. Poznali jsme s dětmi, jak správně dýchat a
jak se dechem zbavit rýmy. Velmi milé dopoledne v dnešním uspěchaném
světě. Více takových cvičení nejen pro děti. Děkujeme mnohokrát.“
ALENA KŘÍŽOVÁ, MŠ Myslbekova, Náchod